长期久坐刷手机，会慢慢出现肌肉流失、体能下滑的问题。这套居家零基础训练方案，无需任何器械，每天仅需十分钟碎片化练习。青年人练习可以提升体能、实现温和增肌；中老年人练习能够预防肌肉流失，保护关节与肌力。 北京卫视的微博视频北京卫视的微博 ...全文
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